Estrategias prácticas para reducir el Estrés Laboral (30 horas)

El curso tiene como finalidad que el alumnado comprenda el estrés laboral, sus causas y consecuencias, así como los principales factores de riesgo presentes en el entorno de trabajo. A lo largo de la formación, se proporcionarán herramientas prácticas para identificar sus manifestaciones y gestionarlo de manera eficaz.

Asimismo, se busca mejorar la organización del trabajo, la gestión emocional y la comunicación en el ámbito profesional, incorporando técnicas de relajación, mindfulness y hábitos saludables. Finalmente, el curso pretende que cada participante desarrolle estrategias personales de afrontamiento y un plan individual para la prevención y reducción del estrés laboral.

Tema 1: Introducción al estrés laboral

• Concepto de estrés: tipos y fases

• Diferencia entre estrés positivo y negativo

• Estrés laboral: definición y características

• Principales causas en el entorno laboral

• Impacto en la salud y en la organización

Tema 2: Factores de riesgo psicosocial

• Qué son los riesgos psicosociales

• Carga de trabajo, control y autonomía

• Rol profesional y conflictos de rol

• Relaciones laborales y clima organizacional

• Evaluación básica del estrés laboral

Tema 3: Identificación y autodiagnóstico

• Síntomas físicos, emocionales y conductuales

• Burnout: concepto y fases

• Herramientas de autoevaluación

• Detección temprana del estrés

• Análisis personal de situaciones estresantes

Tema 4: Técnicas de gestión del estrés

• Técnicas de respiración y relajación

• Introducción al mindfulness

• Gestión emocional en el trabajo

• Reestructuración de pensamientos negativos

• Estrategias de afrontamiento

Tema 5: Organización del trabajo y comunicación

• Gestión del tiempo y prioridades

• Técnicas de planificación

• Delegación eficaz

• Comunicación asertiva

• Manejo de conflictos

Tema 6: Prevención y bienestar integral

• Hábitos saludables (sueño, alimentación, ejercicio)

• Equilibrio vida personal y profesional

• Cultura organizacional y bienestar

• Plan personal de prevención del estrés

• Evaluación final y conclusiones

La metodología será activa y práctica, combinando contenidos teóricos con actividades aplicadas al entorno laboral del alumnado. El curso se desarrollará en modalidad online a través de una plataforma virtual con materiales didácticos, recursos audiovisuales y ejercicios de autoevaluación.

Se fomentará la reflexión individual mediante cuestionarios y casos prácticos, así como la aplicación de técnicas de gestión del estrés, organización del trabajo y comunicación. La evaluación será continua, incluyendo pruebas por tema y una actividad final consistente en la elaboración de un plan personal de gestión del estrés laboral.

El alumnado contará con apoyo tutorial para la resolución de dudas y seguimiento del aprendizaje.